Compléments alimentaires : quels sont les plus pertinents pour le running et le trail ?
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Compléments alimentaires : quels sont les plus pertinents pour le running et le trail ?

Les compléments alimentaires font partie du quotidien de nombreux coureurs. Mais sont-ils tous nécessaires ? Comment distinguer les compléments vraiment utiles à la performance et la à récupération des produits à fort enjeu marketing ? C’est à ces questions et bien d’autres que nous allons répondre dans ce nouvel épisode !

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Visage du Coureur : Comment le Stress Oxydatif affecte la Performance et la Peau - W. Mathieu Blanchard
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Visage du Coureur : Comment le Stress Oxydatif affecte la Performance et la Peau - W. Mathieu Blanchard

Le visage est notre première vitrine, celle qui détermine la façon dont les gens nous perçoivent initialement. Il est naturel de vouloir en prendre soin, notamment en limitant le vieillissement de la peau. Alors, comment chouchouter son visage lorsqu’il subit les agressions liées en partie à notre quotidien de coureurs ?

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Comment Surmonter la Blessure et Revenir Plus Fort ? (W. Manon Genêt)
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Comment Surmonter la Blessure et Revenir Plus Fort ? (W. Manon Genêt)

Véritable cauchemar des sportifs, la blessure est pourtant un passage quasiment inévitable avec lequel il faut savoir composer. De l'acceptation à la reconstruction, de l'adaptation de l'entraînement à la reprise, comment surmonter cette épreuve pour revenir plus fort ? Manon Genêt et Marie Chavanes, experte en nutrition chez Nutripure, nous expliquent !

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Chiropraxie : tout savoir sur cette pratique au vertus insoupçonnées pour les coureurs !
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Chiropraxie : tout savoir sur cette pratique au vertus insoupçonnées pour les coureurs !

La chiropraxie rencontre un succès grandissant auprès de la population en général, mais plus spécifiquement des sportifs. Cette médecine non conventionnelle présente un attrait non négligeable pour les coureurs qui sont de plus en plus nombreux à pousser la porte d’un praticien. Mais quels sont les bienfaits de cette pratique ?

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Et si notre motivation à courir était liée à notre microbiote ?
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Et si notre motivation à courir était liée à notre microbiote ?

Cela n’a pas dû vous échapper : le sport est l’un des principaux leviers pour se maintenir en bonne santé. Mais une fois que l’on a balayé les multiples excuses plus ou moins tangibles qui vous empêchent de vous lancer, un constat demeure : la motivation est le nerf de la guerre. Mais où puiser cette motivation ? Comment la maintenir ? Des chercheurs semblent penser que la réponse se trouverait en partie dans votre microbiote intestinal…

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Microbiote : comment notre flore intestinale influence-t-elle notre endurance ?
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Microbiote : comment notre flore intestinale influence-t-elle notre endurance ?

Aujourd'hui, nous allons explorer un univers fascinant, invisible à l'œil nu, mais essentiel pour la santé et la performance sportive : le microbiote. Quel est le lien entre les bactéries intestinales et la performance sportive ? Comment un microbiote sain peut-il booster notre énergie, améliorer notre récupération et même, potentiellement, protéger contre certaines blessures ? 

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Le système digestif du coureur : tout ce que vous devez savoir !
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Le système digestif du coureur : tout ce que vous devez savoir !

Bien que le sujet soit assez tabou et peu glamour, force est de constater que le système digestif est un sujet central pour les coureurs. En effet, la bonne absorption des nutriments est capitale pour nos performances, notre confort mais aussi notre santé. Grâce au docteur Marine L’Orphelin, vous allez tout savoir sur votre système digestif !

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Échec ou Succès : Comment nos Émotions Influencent nos Performances ?
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Échec ou Succès : Comment nos Émotions Influencent nos Performances ?

Dans le sport, notre esprit, nos émotions et notre corps sont tous liés, et ils ont un impact important sur nos performances bien au-delà de ce que nous pensons souvent. De la gestion du stress avant une course, à la capacité de rester concentré et relâché dans les derniers kilomètres, nos émotions jouent un rôle central dans notre capacité à nous dépasser. Dans cet épisode de Body & Mind, nous allons nous intérrésser à la pleine conscience et comment se connecter à ses émotions pour mieux courir.

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Défenses immunitaires et running : préparer son corps et éviter les maladies
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Défenses immunitaires et running : préparer son corps et éviter les maladies

Qui parmi vous n'a pas déjà vécu cette frustration de tomber malade en pleine préparation d'un marathon ? Qui n'a jamais dû mettre en pause son plan d’entraînement à cause d'une grippe, d'une gastro ou d'un rhume qui ne passe pas ? Le docteur Marine Lorphelin vous explique comment prendre soin de votre système immunitaire !

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Hormones & Performance : Comment mieux courir grâce à nos hormones ?

Qui n'a jamais ressenti ces fluctuations d'énergie, ces variations d'humeur, ou ces périodes de fatigue inexpliquée ? Derrière tout cela se cache peut-être un univers complexe et fascinant : celui de nos hormones. Dans cet épisode, nous allons explorer comment nos hormones influencent nos performances sportives, notre récupération et notre santé globale et comment elles interagissent avec notre pratique de la course à pied.

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COMMENT AUGMENTER SON MÉTABOLISME ET BRÛLER PLUS DE GRAISSE ?
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COMMENT AUGMENTER SON MÉTABOLISME ET BRÛLER PLUS DE GRAISSE ?

Le métabolisme est souvent perçu comme un moteur intérieur dont la vitesse détermine notre capacité à brûler des graisses. Mais quels sont les facteurs qui l'influencent réellement ? Laurie-Anne Marquet, spécialiste en nutrition de haute performance, nous aide à démystifier et optimiser ce processus clé pour les coureurs.

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La sieste : bonne ou mauvaise pour le coureur ?! Tous nos conseils !
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La sieste : bonne ou mauvaise pour le coureur ?! Tous nos conseils !

Il est 14 heures. Vous avez terminé votre déjeuner et la matinée laisse maintenant place à l’après-midi. Là, alors que vous avez un programme chargé, vous commencez à piquer du nez. Impossible de vous concentrer, vous ne pensez qu’à une chose : faire la sieste. Alors, cette fameuse sieste est-elle bonne pour le coureur ? On vous explique !

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Courir le soir : mauvaise idée pour bien dormir ?
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Courir le soir : mauvaise idée pour bien dormir ?

S’il est un conseil que tous les coureurs et plus généralement les sportifs ont déjà entendu, c’est d’éviter de pratiquer une activité physique trop intense le soir. Le risque avancé ? Des difficultés à trouver le sommeil par la suite. Alors, qu’en est-il réellement ? On vous explique !

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