VMA du coureur - pourquoi et comment l'améliorer ?
La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie, est un des facteurs clés de la performance en course à pied, avec l’indice d’endurance et l’économie de course. A ce titre, il est indispensable de bien comprendre comment la travailler. Alors pourquoi et surtout comment l’améliorer ? Quelques explications…
En immersion avec l’Équipe de France - Au coeur des séances à haute intensité
Après plusieurs jours d'acclimatation, afin de s'adapter à l'altitude et aux conditions climatiques particulières de l’Afrique du sud, les athlètes de l’Équipe de France sont maintenant prêts à s'attaquer à des séances d'entraînement à très haute intensité. Et ils n’ont qu’une idée en tête : donner le meilleur d’eux-mêmes.
Trail et préparation physique : quelques exercices pour progresser
Les beaux jours arrivent et les sentiers redeviennent praticables pour les mordus de trail ! Comme tous les coureurs, il leur est conseillé d’intégrer la fameuse préparation physique pour progresser (sorry not sorry). Alors, quels exercices privilégier lorsque l’on est traileur?
En immersion avec l’Équipe de France - EP1 : Découverte du centre d’entrainement
Direction le centre d’entrainement de Potchefstroom en Afrique du Sud pour vivre le stage d’entrainement des athlètes de l’Équipe de France. Sensations fortes garanties !
Les sports complémentaires à la course à pied
Que ce soit pour varier leurs activités sportives ou pour optimiser leurs progressions, de nombreux coureurs souhaitent pratiquer des sports complémentaires à la course à pied.
Séances en côtes : sont-elles vraiment indispensables ?
Les séances de côtes sont souvent redoutées pour les coureurs. Mais sont-elles vraiment essentielles pour améliorer sa force, sa puissance et sa résistance ?
Les étirements : utiles à la récupération ?
Les étirements sont un des sujets les plus polémiques du monde de la course à pied. Le moment de s’étirer, les exercices à pratiquer, tous ces éléments sont sujets à discussion. Alors, les étirements d’après séance sont-ils vraiment efficaces?
Entrainement polarisé : avantages et faiblesses
L’entrainement polarisé fait de plus en plus d”adeptes, notamment chez les coureurs. Mais de quoi s’agit-il ? Quelles sont les avantages et les faiblesses de cette méthode d’entrainement ?
Entrainement polarisé : la technique secrète des grands champions ?
L’entrainement polarisé est très en vogue dans le monde du cyclisme ou encore du triathlon. Pourtant, cette vision de l'entraînement fait aussi débat dans le monde du running. Quels sont ses points forts ? Comment l’appliquer ? Quelles sont ses limites ? C’est ce que nous allons voir avec Tristan !
Hydratation : boire pour bien récupérer
Au même titre que l’oxygène (plus exactement du dioxygène), l’eau est indispensable à la vie humaine. C’est particulièrement vrai pour les coureurs, qui doivent veiller à maintenir une bonne hydratation. Mais quand et comment boire après un entrainement?
Coupure annuelle : pourquoi arrêter l’entrainement est indispensable ?
Le repos fait partie intégrante de l’entrainement. Quand on parle de repos, on pense bien évidemment à la récupération entre les entrainements. Mais il existe aussi un autre type de repos plus « radical » : la coupure annuelle. Alors, la coupure totale de l’entrainement est-elle vraiment bénéfique ?
Inscriptions au Schneider Electric Marathon de Paris 2024 : Et si cette année, c’était votre année ?!
LLe Schneider Electric Marathon de Paris est l'un des événements running les plus attendus en France chaque année. Si vous faites partie des futurs marathoniens qui s’élanceront sur le nouveau parcours, peut-être commencez-vous déjà à être stressé, à vous poser mille questions. On vous donne quelques astuces pour vous préparer mentalement.
Semi-marathon : la distance idéale pour les coureurs ?
De plus en plus populaire au fil des ans, le semi-marathon se présente comme le juste milieu entre vitesse et longue distance. Alors, a-t-on trouvé la distance idéale pour les coureurs ?
Le trail est-il sur le point de dépasser la course sur route ?
Avec près de 20 millions de pratiquants estimés à travers le monde, le trail-running est l’un des sports qui connaît la plus forte croissance au monde depuis 2010. Mais le trail est-il sur le point de dépasser la course sur route ?
Comment s’entrainer au trail en hiver ?
Pour les inconditionnels des sentiers, le trail se pratique toute l’année ! Il faut toutefois respecter quelques règles.
Ski: pourquoi la course à pied est votre meilleure alliée pour briller sur les pistes ?
La saison des sports d’hiver bat son plein et vous vous demandez comment vous pouvez vous y préparer au mieux ? La course à pied est peut être l'un des meilleurs entraînements que vous puissiez faire pour améliorer votre performance sur les pistes que ça soit en ski ou en snowboard - on vous explique pourquoi !
4 conseils pour bien choisir son plan d’entrainement ?
Tu as décidé de te lancer un défi : t’inscrire à une course. Quels que soit la distance et l’objectif, tu vas avoir besoin de t'entraîner. Mais comment trouver LE plan d'entraînement qui réponde à tes besoins ? Voici quelques pistes…
Fractionné : les règles à respecter pour progresser
Le fractionné… Certains ne jurent que par lui, d’autres ne veulent pas en entendre parler. Une chose est sûre, il est très présent dans le monde de la course à pied. Mais est-il nécessaire pour progresser ? Il y a-t-il des règles à respecter ? Tristan nous explique tout !
Les étirements : comment y voir plus clair et les pratiquer ? (avec Major Mouvement)
Les étirements font depuis toujours partie des sujets sensibles chez les coureurs. Entre ceux qui ne jurent que par eux et ceux qui les ignorent totalement, il est parfois difficile de savoir quelle est vraiment leur utilité. Major Mouvement nous aide à y voir plus clair !
Courbatures : peut-on les exploiter pour progresser ? (avec Major Mouvement)
S’il y a bien un sujet sur lequel on entend tout et son contraire, c’est les courbatures. Mais que sont-elles réellement ? Comment bien les exploiter pour progresser ?