La vérité sur les BCAA : Utiles ou arnaque ?
Tantôt adulés, tantôt décriés, les BCAA font couler beaucoup d’encre dans les milieux sportifs. Mais qu’est-ce qu’un BCAA ? Sous quelle forme en consommer ? Peuvent-ils vraiment renforcer nos muscles ou nous aider à brûler des graisses ?
La vérité sur les acides gras essentiels pour les coureurs
Le gras et en particulier les acides gras essentiels sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. C’est encore plus vrai chez les coureurs même si ça doit en perturber plus d’un. Mais de quoi s'agit-il quand on parle d’acide gras essentiel ? À quoi servent-ils ? Peuvent-ils nous faire grossir et devenir néfastes pour notre corps et nos performances ?
Gains marginaux : le nouveau secret de la performance ?
Aujourd’hui, place à un sujet inédit tiré d’une nouvelle approche très répandue dans le monde du sport et du haut-niveau : l'accumulation des gains marginaux”. Alors, ces gains jouent-ils réellement dans la performance ? Notre cher coach Tristan PAWLAK va nous aider à y voir plus clair dans l'addition des petits détails qui font la différence.
Tout savoir sur les micronutriments - Ces vitamines indispensables aux coureurs !
Dans cette première capsule dédiée aux micronutriments, nous allons te parler des fameuses vitamines. Les vitamines sont partout ! À tel point qu’au fil du temps, les vitamines sont devenues un véritable argument marketing. Mais qu’est-ce qu’une vitamine ? Sous quelle forme en consommer ? Peuvent-elles vraiment nous aider à lutter contre la fatigue et les maladies ? Lesquelles sont -elles vraiment essentielles pour les coureurs ?
“Je n’ai pas couru un marathon, j’ai vécu une renaissance.” - Le Récit
Anaïs Quémener est une jeune athlète passionnée. Alors qu’elle n’a que 23ans, on lui diagnostique un cancer du sein. Loin de se laisser abattre, elle va se lancer dans une grande bataille avec, toujours en toile de fond, la course à pied.
Confiance en soi et running : comment créer un cercle vertueux ?
Entre les doutes, le sentiment d’infériorité ou encore le perfectionnisme, les conséquences d’un manque de confiance en soi peuvent-elles être un vrai frein à l’épanouissement chez l'athlète ? Peut-on utiliser la course à pied pour créer un cercle vertueux autour de la confiance en soi ?
L’équipe de DLTDC reverse 2 000€ à l’association Pass’Sport pour l’emploi
L’équipe de DLTDC a reversé 2 000€ à l’association Pass’Sport pour l’emploi suite à la mise en place d’un sas solidaire à l’occasion de la Grande Course du Grand Paris Express. Un moment riche en émotions.
Running : comment gérer la fatigue?
Aujourd’hui, 60% des Français se disent fatigués. 1 Français sur 10 se déclare même dans un état d’extrême fatigue. En matière de running, cette fatigue peut se manifester par une perte d’énergie, de motivation, une baisse des performances voire des blessures. Face à cet alarmant constat, on peut s’interroger : comment mieux gérer notre fatigue ? Est-elle toujours néfaste ? Comment éviter de tomber dans une fatigue excessive ? Manon Delespierre nous explique tout !
La morphologie parfaite du coureur à pied
Avez-vous vraiment le physique pour courir ? Cette question vous a sûrement déjà effleuré l’esprit. Alors, quelle est la morphologie parfaite pour pratiquer la course à pied ? Existe-t-il un morphotype idéal pour chaque distance ? Comment identifier sa morphologie ? Peut-on en changer ? C’est à toutes ces questions que nous allons tenter de répondre dans ce nouvel épisode.
Courir pendant les règles : quelques conseils!
L’impact du cycle menstruel sur le sport féminin a fait l’objet de nombreuses interrogations et d’études. Alors, les règles ont-elles des conséquences sur les performances sportives ? Peut-on courir lorsque l’on a ses règles?
Genouillère et course à pied: quand et comment l'utiliser?
Si vous pratiquez la course à pied, nul doute que vous avez déjà croisé des coureurs équipés d’une genouillère. Mais alors, à quoi sert cet outil ? Est-il un véritable allié ou un simple accessoire ? On vous explique tout !
Prévention positive: comment éviter les blessures?
Les statistiques sont édifiantes: 30 à 50% des coureurs se blesseraient chaque année. Face à ce constat, rien ne sert d'être fataliste! Il est tout à fait possible d'éviter les blessures, notamment grâce à la prévention positive. Notre expert, Arnaud Tortel, nous explique tout.
Running et santé mentale : la course à pied peut-elle soigner l’esprit ?
Dans une société où tout va toujours plus vite, 14% des Français déclarent des symptômes qui évoquent la dépression. 22% souffriraient de troubles anxieux. Face à ce constat alarmant, le running et la pratique sportive peuvent-ils soigner notre santé mentale ?
Bigorexie, peut-on devenir accro au sport? - i-Run Café
La bigorexie ou la dépendance au sport est un terme qui revient de plus en plus dans les pelotons de coureurs. Réelle ou exagérée, cette épée de Damoclès semble planer au-dessus des têtes de certains sportifs qui peuvent avoir une pratique sportive excessive. Mais qu’en est-il réellement? Sommes-nous tous de potentiels addicts de la course?
Course à pied et allergies : comment gérer?
Ah le printemps ! Le soleil, les jours qui rallongent, les arbres qui fleurissent et les paquets de mouchoirs qui disparaissent par paquet de 12… Si comme de nombreux Français, vous souffrez d’allergies au pollen, cette saison peut vite devenir un calvaire. Alors, comment composer avec cet odorant fléau?
Vague de froid sur le Marathon de Paris: comment s'adapter?
Le départ du Schneider Electric Marathon de Paris sera donné dimanche 03 avril. Les coureurs s’élanceront entre 7h55 et 11h en vague successive. Mais alors que la météo annonce une vague de froid sur la capitale, comment s’adapter aux conditions climatiques?
Les dépenses énergétiques en course à pied
Combien de calories brûlons-nous en courant? Quel rôle joue notre métabolisme dans le sport? Comment offrir à notre corps de coureur toutes l’énergies nécessaires à ses dépenses énergétiques? Autant de questions que les passionnés de course se posent à un moment ou un autre.
Reprendre le running après le COVID
Alors que les heures sombres liées à l’épidémie de COVID-19 semblent derrière nous, certains coureurs sont confrontés à des difficultés pour reprendre après la maladie. Alors, comment s’y prendre pour reprendre le running après le COVID?
Sauna, Hammam … Le chaud pour bien récupérer?
La chaleur est-elle finalement si bénéfique que ça pour le corps ? Le chaud aide-t-il vraiment à bien récupérer?
Running & alimentation végétale : comment prévenir les troubles digestifs?
Le végétarisme convint de plus en plus de Français parmi lesquels on retrouve les coureurs. Mais alors que 30 à 65% des adeptes du running disent souffrir de troubles digestifs, ce mode d’alimentation peut devenir problématique. Alors comment prévenir ces désordres digestifs tout en adoptant une alimentation végétale?