Souvent perçue comme "l'hormone de la virilité", la testostérone joue pourtant un rôle clé dans la performance et le bien-être des coureurs et coureuses, bien au-delà des clichés. Fatigue chronique, récupération ralentie, blessures plus fréquentes et motivation en berne… la testostérone influence des facteurs essentiels à la progression et à la santé. 

Comprendre et maîtriser ses seuils physiologiques est une clé essentielle pour progresser en course à pied. Plutôt que de chercher une valeur ultra-précise, il est plus utile d’identifier des repères concrets pour structurer son entraînement. Mais comment s’y prendre ? 

Steve Prefontaine. Ce coureur ne te dit peut-être rien, mais aux États-Unis, il est une véritable icône, au même niveau que Michael Jordan ou Muhammad Ali. Un coureur dont la légende a traversé les décennies, à coups de records, de punchlines et d'une stratégie de course suicidaire qui a fait vibrer l'Amérique des années 70.  

Vous préparez un 10 km, un semi-marathon ou un marathon et souhaitez structurer votre entraînement de manière efficace ? L'entraînement au seuil est une méthode efficace pour développer votre endurance, améliorer votre économie de course et optimiser votre résistance à l'effort. 

Et si nous courions plus vite… à quatre pattes qu’à deux jambes ? Une étude japonaise menée par Ryuta Kinugasa et Yoshiyuki Usami, à analysé le sprint quadrupède et comparé ses performances à celles du sprint classique bipède.

L’entraînement au seuil est-il toujours une étape incontournable pour progresser en course à pied, ou bien appartient-il au passé ? Quels sont ses avantages réels, ses limites, et comment le calculer pour l’intégrer efficacement dans votre préparation ? Ce sont les questions que nous allons explorer ici.

Le 2 mars 2025 l’UNICEF organise la toute première édition des 10 KM de l’UNICEF, une course solidaire inédite au cœur du bois de Boulogne à Paris. Cet événement, ouvert à tous – particuliers et entreprises – invite les participants à courir pour une cause essentielle : la lutte contre la malnutrition infantile. 

Dans le monde de la nutrition sportive, le débat fait rage entre les partisans des régimes "low-carb" et ceux qui privilégient les glucides. Et cette opposition entre gras et sucre ne date pas d’hier.

Ah, les graisses ! Bien souvent mal aimées, elles évoquent pour beaucoup la prise de poids et la mauvaise santé. Pourtant, les acides gras essentiels jouent un rôle vital pour notre corps, et surtout pour les coureurs.

Que ce soit pour franchir la ligne d’arrivée d’un marathon ou simplement enfiler ses baskets après une journée épuisante, la capacité à se reconnecter à son objectif fondamental est déterminante. Explorons ensemble en compagnie de Fabien Olicard, comment identifier, cultiver et faire vivre ce « pourquoi » comme levier essentiel de notre motivation !