Spiruline : bienfaits, dangers… Doit-on en consommer?
Depuis quelques années, la spiruline est présentée comme un complément alimentaire miracle. Cette petite algue verte est souvent mise en avant pour des bienfaits divers et variés qui impacteraient aussi bien la santé générale que les performances sportives. Le complément parfait donc ! Mais qu’en est-il réellement ?
Prévention des blessures : comment être à l’écoute de son corps ?
En période de prépa il n’est pas rare de ressentir des gênes, douleurs ou alertes. Qu’elles soient musculaires, articulaires ou même psychologiques, elles peuvent générer chez l'athlète une forte inquiétude voire de l’anxiété. Alors, comment réagir dès les premiers signaux d’alertes ? Comment être à l’écouter de son corps et prévenir les blessures ?
La banane est-elle si bonne pour les coureurs ?
La banane a généralement une place de choix dans l’alimentation du runner. Présente jusque dans les ravitos des courses, elle est bien souvent mise en avant pour ses nombreux bienfaits qu’elle apporterait à l’organisme. Mais est-ce pour autant le super aliment des coureurs ?
“Greffé des poumons et marathonien : j’ai défié la mucoviscidose.” - Le récit d’Alexandre
"On récolte ce que l'on sème". Voilà une expression créée pour nous rappeler que ce que nous sommes aujourd'hui est le fruit de nos choix et de nos actions passés. Malheureusement, ce vieil adage ne prend pas en compte l'injustice. Pourtant, alors qu'il n'a pas encore eu le temps de semer, Alexandre nait avec une maladie défavorablement connue : la mucoviscidose. Qu'à cela ne tienne, il a décidé de faire de chaque jour une chance, jusqu'à courir un marathon. Il nous raconte son histoire.
Les bienfaits insoupçonnés de l’ail pour les coureurs
En petite touche pour certains, très présent pour d'autres, l’ail fait partie du patrimoine culinaire français. Et pour cause, saviez-vous qu’au-delà de sa valeur gustative, l’ail a des bienfaits insoupçonnés qui peuvent vous aider dans votre pratique sportive ?
Les étirements : comment y voir plus clair et les pratiquer ? (avec Major Mouvement)
Les étirements font depuis toujours partie des sujets sensibles chez les coureurs. Entre ceux qui ne jurent que par eux et ceux qui les ignorent totalement, il est parfois difficile de savoir quelle est vraiment leur utilité. Major Mouvement nous aide à y voir plus clair !
Perte de motivation, lassitude : comment y faire face ?
L’hiver est là. Entre le froid, le manque de soleil ou encore une forme de monotonie dans l'entraînement, le coureur à pied peut vite perdre sa motivation à courir. Alors comment traverser cette période de turbulences ? Quelles sont les choses à mettre en place en matière de prépa mentale ?
Courbatures : peut-on les exploiter pour progresser ? (avec Major Mouvement)
S’il y a bien un sujet sur lequel on entend tout et son contraire, c’est les courbatures. Mais que sont-elles réellement ? Comment bien les exploiter pour progresser ?
Courir pour maigrir : les erreurs à éviter
En ce début d’année 2023, beaucoup ont décidé de chausser leurs baskets pour perdre du poids. Mais il y a-t-il des pièges à éviter ? On vous explique tout !
Es-tu atteint du syndrome de la bonne élève ?
Véritable fléau chez de nombreuses jeunes femmes, le syndrome de la bonne élève est pourtant encore méconnu aujourd’hui. Zoom sur cette torture de l’esprit !
“Courir m’a permis de faire la paix avec mon corps et mon esprit” - Le Récit de Margaux
Margaux fait partie de ces coureurs qui se sentent libérés et prennent confiance en eux lorsqu’ils ont les baskets aux pieds. Pourtant, la jeune femme partait de loin. Courir lui a permis de faire la paix avec elle-même et avec son corps.
Mental : quels liens entre nos émotions et nos douleurs ? (avec Major Mouvement)
“La douleur, c’est dans la tête.” Voilà une phrase que tu as sûrement déjà entendue sans te rendre compte à quelle point elle est vraie. Dans cet épisode, Major Mouvement t’explique le lien très fort entre nos émotions et nos douleurs.
Running : comment préserver ses articulations ? (avec Major Mouvement)
“Je ne peux pas courir, j’ai des douleurs aux genoux.” Cette phrase, on l’a tous déjà entendue, souvent accompagnée d’un discours sur les dangers de la course à pied sur les articulations. Mais qu’en est-il réellement ? Major Mouvement vous explique tout !
Running et technologie : les liaisons dangereuses ?
Alors qu’il parait évident que l’avenir du coureur sera connecté, on peut s’interroger : jusqu’où la technologie va-t-elle accompagner les pratiquants ? Est-elle un allié inconditionnel ou a-t-elle des limites ?
Les oligo-éléments : vos véritables alliés en course à pied
Les oligo-éléments ont la réputation de jouer un rôle clé dans le traitement et la prévention des blessures en course à pied. Mais sont-ils vraiment utiles pour éviter ou soigner une blessure ? Peuvent-ils nous aider à mieux récupérer après des efforts ?
Anorexie mentale : les troubles alimentaires des sportifs
Les sportifs sont 10 fois plus touchés que le reste de la population par les troubles de comportements alimentaires. Alors, de quoi s’agit-il ? Pourquoi font-ils autant de dégâts chez les coureuses ?
COURSE À PIED ET GROSSESSE : INCOMPATIBILITÉ OU DUO GAGNANT?
Parmi les nombreuses questions qui reviennent au sein des pelotons de coureuses, la grossesse pourrait être sérieusement prétendante à la couronne. Alors peut-on courir lorsque l’on est enceinte ? Si oui, comment s’y prendre ? Quelles sont les précautions à prendre?
Optimiser son plan d’entrainement en fonction de son cycle menstruel
Entre la puberté et la ménopause, les femmes sont soumises à ce que l’on appelle le cycle menstruel. D’une durée d’environ 28 jours, il est découpé en 4 phases qui ont chacune leurs spécificités. Mais ces phases ont-elles un impact sur l’entrainement ? Faut-il adapter les plans d’entraînement en fonction du cycle menstruel ?
Le tabou des fuites urinaires d’effort
Sais-tu qu’une grande partie des sportifs, et particulièrement des femmes sportives, est sujette aux fuites urinaires ? Pourtant, le sujet reste très tabou et peu osent en parler. Alors, qu’appelle-t-on fuite urinaire ? Pourquoi les sportive sont plus touchées ? On t’explique tout !
Les tabous du running au féminin - Body & Mind
Bien que traditionnellement minoritaires dans le milieu sportif, les femmes sont de plus en plus présentes et particulièrement dans le running. Environ 2 millions de femmes déclarent pratiquer la course à pied en France, et ce chiffre est en constante augmentation. Mais malgré ce débarquement massif, il existe encore un certain nombre de tabous qui entourent le sport féminin. Dans cet épisode de Body And Mind, nous allons lever le voile sur ces sujets parfois difficilement évoqués dans la sphère sportive.