Pourquoi cette envie de faire pipi avant chaque course ? La science répond (et c'est surprenant)
Vous êtes dans le sas de départ, concentré, prêt à en découdre… et soudain, une envie pressante vous envahit. Pourtant, vous êtes déjà allé aux toilettes trois fois avant d’arriver sur la ligne. Mais pourquoi cette envie d’uriner juste avant le départ d’une course ? Est-ce une simple coïncidence, ou un mécanisme bien ancré dans notre physiologie ?
Dans cet article nous allons découvrir que derrière cette envie présente se cache un systéme biologique fascinant
Le stress pré-course et l’activation du système nerveux
Avant une compétition, votre corps réagit comme s’il se préparait à une situation de danger. Cela déclenche une réponse biologique ancestrale, qui met en jeu le système nerveux autonome.
Ce dernier est divisé en deux branches :
Le système nerveux sympathique (mode action) : il libère de l’adrénaline et du cortisol, accélère le cœur et prépare les muscles à l’effort.
Le système nerveux parasympathique (mode repos/digestion) : il ralentit le rythme cardiaque et favorise les fonctions digestives et urinaires.
Juste avant le départ, c’est le mode "action" qui prend le dessus, ce qui entraîne :
Une accélération du rythme cardiaque et de la respiration
Une augmentation de la vigilance et de l’excitation
Une activation des muscles pour être plus réactif
Mais alors, quel est le lien avec l’envie d’uriner ?
Pourquoi votre vessie se manifeste ?
Lorsque votre système nerveux sympathique s’active, il envoie aussi un signal à votre vessie. L’objectif ? Faire de la place et alléger votre corps avant l’effort.
Le corps cherche à se débarrasser du "superflu"
Dans une situation de stress, le cerveau considère que chaque gramme compte. Libérer la vessie permet de réduire un poids inutile, optimisant ainsi vos chances de performance.
Un réflexe archaïque hérité de nos ancêtres
Ce phénomène existe aussi chez les animaux. Avant de fuir un prédateur, beaucoup d’espèces vidangent leur vessie et leurs intestins pour être plus légères et réactives. Notre cerveau fonctionne encore avec ces mêmes instincts primitifs.
L’illusion d’une vessie pleine
Le stress augmente la sensibilité des récepteurs de la vessie, ce qui peut donner une fausse impression de remplissage. Vous avez peut-être très peu d’urine à évacuer, mais votre cerveau vous envoie un signal d’urgence disproportionné.
Est-ce un problème pour la performance ?
Photo: Fabian Posselt/ullstein bild/Getty
Non, et bonne nouvelle : cette envie soudaine disparaît généralement dès que la course commence.
Pourquoi ? Parce que l’effort physique prend le dessus, et votre cerveau priorise l’énergie vers les muscles, laissant de côté le besoin d’uriner.
Toutefois, si vous buvez trop juste avant le départ, votre vessie pourrait réellement être pleine. Boire en excès peut aggraver cette sensation et causer un inconfort au début de la course.
Comment éviter l’envie pressante avant la course ?
Anticipez les passages aux toilettes
Allez aux toilettes environ 30 à 45 minutes avant le départ.
Même si vous sentez encore une légère envie après, faites confiance à votre corps : une grande partie de cette sensation est due au stress.
Dosez votre hydratation
Évitez de boire trop d’un coup dans l’heure qui précède la course.
Privilégiez des petites gorgées régulières.
Gérez votre stress
Techniques de respiration (ex : cohérence cardiaque) pour calmer le système nerveux.
Routines et rituels avant la course pour réduire l’anxiété.
EN RÉSUMÉ : un réflexe naturel, pas une fatalité
L’envie d’uriner avant une course est un phénomène naturel et normal, dicté par votre stress et vos réflexes archaïques.
La bonne nouvelle, c’est que cela ne dure jamais longtemps. Une fois la course lancée, votre corps passe en mode performance, et votre cerveau oublie complètement votre vessie.
Alors la prochaine fois que vous ressentez cette envie juste avant le départ, pas de panique. Respirez, détendez-vous… et rappelez-vous que c’est juste votre corps qui se prépare à donner le meilleur de lui-même.
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