Course à pied, quels réels bienfaits pour notre corps?
Si vous êtes un coureur ou une coureuse régulière, vous l’avez sûrement remarqué, le running transforme le corps et l’esprit. Certaines modifications sont flagrantes et d’autres beaucoup plus subtiles, voire insoupçonnées. Voici un état des lieux des impacts et bienfaits de la course à pied sur votre corps.
Bienfaits de la course à pied sur la silhouette
Contrairement aux idées reçues, courir ne fait pas nécessairement maigrir.
En effet, c'est le déficit calorique qui entraîne une perte de poids.
Cependant, si vous pratiquez une activité physique régulière vous allez très vite remarquer des changements sur votre silhouette qui va s’affuter, notamment les muscles des quadriceps, ischio–jambiers, les fessiers ainsi que les mollets.
D’ailleurs, il est important de rappeler que le muscle pèse plus lourd que la graisse. Il ne faudra pas donc regarder les changements du côté de la balance mais du miroir !
Bien entendu, pour des résultats significatifs, votre pratique du running devra s'accompagner d'une alimentation adaptée.
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Votre rythme cardiaque ralentit
Au bout de seulement quelques semaines d’entrainement, la course à pied diminue la fréquence cardiaque au repos d’environ 10 battements par minute.
Cela permet à votre sang de mieux circuler et diminue le risque de thrombose.
Votre transit intestinal est boosté
En transmettant plus facilement les ondes mécaniques aux viscères, la course à pied augmente la vitesse de votre transit intestinal.
La digestion devient plus facile, l’appétit est meilleur et votre organisme absorbe de façon plus complète les éléments nutritifs tirés de l’alimentation.
En règle générale il est quasiment impossible qu’un coureur ou une coureuse régulière souffre de constipation.
Cependant il faudra être vigilant sur les troubles gastro-intestinaux.
Votre visage paraît plus jeune
La course à pied augmente la présence de cytokines, qui est produite lorsque les muscles sont sollicités.
Le taux de ces molécules serait jusqu'à 50% supérieur chez les sportifs et aurait comme impact de freiner le phénomène de vieillissement de la peau.
Votre bien-être augmente
La course à pied entraîne une sécrétion d’hormones dites “du bonheur” dans notre organisme : sérotonine, endorphine, dopamine, ocytocine, noradrénaline.
Grâce à elles, après nos entraînements, nous sommes accompagnés de sensations et d'émotions particulièrement agréables ,ce qui augmente notre bien-être et nous permet de lutter contre le stress et l'anxiété.
