Tu connais ce scénario : tu t’es entraîné avec sérieux, tu as bossé ta VMA, peaufiné ton alimentation, géré ta récup… et pourtant, dès les premiers kilomètres de ta course, tu sens que ça coince. Pas de douleur, pas de blessure. Juste un moteur qui tourne au ralenti.

Il y a encore quelques mois, il ne courait pas. Aujourd’hui, il est marathonien. Damien Zivanovic, ostéopathe, papa de deux enfants, entrepreneur hyperactif et créateur du compte @zi_osteopathe, a relevé le défi un peu fou de courir le Schneider Electric Marathon de Paris.

Au Marathon de Paris, il y a les chronos, les records personnels, les jambes qui piquent. Et puis, il y a les histoires qui suspendent le temps. Celle de Louise et Léontine en fait partie. Un duo venu de Belfort, réuni par le basket et lancé ensemble sur 42,195 kilomètres de solidarité, de sueur et d’humanité qu’elles partagent sur leur instagram.

Mylène n’a jamais été sportive. Depuis l’enfance, elle a grandi avec une étiquette pesante : celle qu’on colle un peu trop vite aux corps qui ne rentrent pas dans les cases. Les cross du collège ? Un calvaire. Le regard des autres ? Une barrière constante. Et pourtant, quelques années plus tard, la voilà finisher de son sixième marathon. Oui, six.

Le Mercredi 9 avril, j’ai eu la chance d’être invité à un événement organisé par KIPRUN une ambiance de folie, des athlètes venus du monde entier, des médias, et une bonne partie de l’équipe Kiprun réunis pour célébrer une nouvelle étape dans l’histoire de la marque. 

Vous avez franchi la ligne d’arrivée du Schneider Electric Marathon de Paris 2025 ? Félicitations ! Mais si la médaille est autour du cou, la course n’est pas encore tout à fait terminée. Car un marathon, ça laisse des traces. Musculaires, bien sûr, mais aussi hormonales, nerveuses et psychologiques. La récupération, ce n’est pas une option : c’est une étape essentielle.

Ce dimanche 13 avril 2025, plus de 50 000 coureurs ont foulé les pavés parisiens à l’occasion de la 48e édition du Schneider Electric Marathon de Paris. Et à en juger par l’ambiance électrique tout au long du parcours, jamais Paris n’avait autant couru… ni autant vibré !

Imaginez : vous êtes en pleine séance de fractionné, le souffle est maîtrisé, les jambes répondent… puis soudain, tout bascule. Les muscles brûlent, la foulée se désunit, et la performance s'effrite. En bord de piste, le coach lance : « C’est l’acide lactique ! » Ce vieux coupable idéal à qui l’on attribue fatigue, baisse de performance, voire courbatures. Et si cette mauvaise réputation n’était pas justifiée ? 

Imaginez : vous êtes en pleine séance de fractionné, le souffle est maîtrisé, les jambes répondent… puis soudain, tout bascule. Les muscles brûlent, la foulée se désunit, et la performance s'effrite. En bord de piste, le coach lance : « C’est l’acide lactique ! » Ce vieux coupable idéal à qui l’on attribue fatigue, baisse de performance, voire courbatures. Et si cette mauvaise réputation n’était pas justifiée ? 

À l’approche du Schneider Electric Marathon de Paris 2025, vous êtes sans doute déjà au point sur votre plan d’entraînement, vos gels énergétiques et le sac de ravitaillement. Mais avez-vous pensé à votre montre GPS ? Parce qu’un marathon, ce n’est pas seulement une affaire de jambes. C’est aussi une affaire de données. Et ça, Garmin l’a bien compris !

Dans l’imaginaire collectif, travailler la vitesse rime souvent avec douleur, souffrance, voire blessure. Et pourtant, bien dosé, le travail de vitesse peut être à la fois efficace, ludique et sûr. Voici cinq types de séances accessibles et adaptables à tous les niveaux, pour développer votre vitesse sans mettre votre corps en PLS. 

Vous avez coché toutes les cases : entraînement, affûtage, visualisation… mais avez-vous pensé à ce que vous allez manger la veille de la course, et surtout au petit-déjeuner du jour J ? Dans cet épisode on reçoit Laurie-Anne Marquet, nutritionniste du sport aguerrie, pour répondre à une question que 99,9 % des coureurs se sont déjà posée : que faut-il manger pour bien courir — et surtout, bien digérer ?

C’est une phrase que l’on entend souvent au bord des pistes, entre deux tours de stade ou au départ d’une compétition : « Moi, je suis un diesel. La vitesse, c’est pas pour moi. » Une façon polie de dire qu’on préfère les sorties longues aux séances de 200 m, et qu’on se sent plus à l’aise en endurance qu’en sprint.

Mais est-ce que cette idée tient la route, physiologiquement parlant ? 

Dans l’univers de la course à pied, le mot « vitesse » a parfois mauvaise presse. On l’imagine réservée aux sprinteurs ou aux pistards, aux « Usain Bolt du bitume », loin des préoccupations d’un trailer ou d’un marathonien amateur. Pourtant, Tristan, coach sportif nous rappellent que la vitesse, bien utilisée, peut devenir un levier fondamental… même pour ceux qui s’épanouissent dans la lenteur. 

Quand on veut progresser en course à pied, on pense souvent au cardio, à la foulée ou au volume d’entraînement. Mais un élément clé reste trop souvent dans l’ombre : la mitochondrie. Cette minuscule structure nichée au cœur de vos cellules joue pourtant un rôle central dans votre endurance.

Alors on vous emmène faire un petit tour au cœur de vos cellules !