Gainage: Techniques, avantages et limites pour les coureurs
Même si cela ne paraît pas évident de prime abord, le travail du haut du corps se révèle en réalité primordial pour les coureurs à pied. Alors, pourquoi ne doit-on pas négliger le renforcement de cette zone ? Quels sont les meilleurs exercices pour le haut du corps ? Que doit-on penser du fameux gainage ? C’est à toutes ces questions que Fred répond aujourd’hui !
Pourquoi et Comment Muscler Ses Pieds ? (Oui, c’est possible et important)
Tout commence par un appui. Ce sont les premiers mots de Thibaut Hoffner, expert en préparation physique. Il nous explique le rôle primordial du pied dans la course à pied et surtout, comment le muscler et en faire un atout pour vos performances.
Comment muscler ses jambes pour gagner en endurance et en vitesse ?
En tant que coureur, vous savez que chaque foulée compte. Mais saviez-vous que le secret d'une foulée puissante ne se trouve pas uniquement dans la course elle-même, mais aussi dans la musculation ciblée du bas du corps? Rejoignez Fred dans cet épisode enrichissant où il partage des conseils experts sur le renforcement des muscles essentiels pour les coureurs.
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Maîtriser l’art du renforcement musculaire
Plongeons dans le monde fascinant du renforcement musculaire aux côtés de notre cher Fred Belouze, auteur du livre Running-Renfo. Quels sont les fondamentaux à connaître, les bénéfices et les limites de cette pratique, comment évaluer ses besoins personnels ou encore de quels équipements est nécessaire pour se muscler ? Fred nous explique tout !
Running et musculation : comment courir et gagner en masse musculaire ?
On s’accorde traditionnellement sur le fait que courir assidument peut constituer un obstacle pour gagner en masse musculaire. Qui n’a jamais entendu l’adage désormais classique : « On ne mélange pas cardio et musculation dans la même séance ! » ? Mais qu’en est-il réellement ? Peut-on être un coureur régulier et espérer voir ses muscles prendre du volume ? On vous explique tout.