QUE MANGER APRÈS UN ENTRAINEMENT INTENSE POUR BIEN DORMIR ?
L’entrainement intensif le soir est souvent un passage obligé pour les coureurs. Mais il ne doit certainement pas dispenser de prendre un bon dîner avant l’heure du coucher. Alors, que doit-on manger après une grosse séance pour espérer bien dormir ?
Courir le soir : mauvaise idée pour bien dormir ?
S’il est un conseil que tous les coureurs et plus généralement les sportifs ont déjà entendu, c’est d’éviter de pratiquer une activité physique trop intense le soir. Le risque avancé ? Des difficultés à trouver le sommeil par la suite. Alors, qu’en est-il réellement ? On vous explique !
Séances en côtes : sont-elles vraiment indispensables ?
Les séances de côtes sont souvent redoutées pour les coureurs. Mais sont-elles vraiment essentielles pour améliorer sa force, sa puissance et sa résistance ?