S’il y a bien un sujet sur lequel on entend tout et son contraire, c’est les courbatures. Mais que sont-elles réellement ? Comment bien les exploiter pour progresser ?

Courbatures : petit point définition

Quand on pense aux courbatures, on visualise tous cette douleur plus ou moins forte qui irradie d’un muscle qu’on a fait travailler la veille. Mais que sont-elles réellement ?

Les courbatures sont la conséquence d’une activité physique plus intense que d’habitude. En d’autres termes, vous avez fait plus fort, plus vite ou plus longtemps et votre corps vous le fait savoir.

Dans les faits, c’est le signe d’une inflammation locale résultant de cet effort plus intense qu’à l’accoutumée.

À quoi servent les courbatures pour progresser ?

Quand on fait du sport, on crée nécessairement des micro-lésions que le corps va réparer pendant la nuit. Mais puisque l’organisme est une merveilleuse machine, il va s’appliquer à renforcer la zone lésée pour la préparer à faire à nouveau face à l’intensité d’effort auquel elle a été soumise.

À découvrir aussi >> Mental : quels liens entre nos émotions et nos douleurs ? (avec Major Mouvement)

Le corps sortira donc renforcé. Mais pour autant, il ne s’agit pas de se maintenir dans une intensité d’effort qui provoque systématiquement des courbatures ! Cela va fatiguer l’organisme qui ne récupérera pas correctement. Votre progression sera alors largement contrariée.

Les courbatures doivent être présentes à l’issue de certains de vos entrainements particulièrement intenses ou les lendemains de compétition. Si vous n’en avez jamais ou au contraire, qu’elles sont présentes à chaque fin d’entrainement, il va vous falloir faire des ajustements.

Doit-on combattre les courbatures ?

Les courbatures sont le résultat naturel et voulu d’un effort intense. La douleur provient d’une inflammation qui va permettre de renforcer les tissus.

En cas de douleur trop intense, il est éventuellement possible de prendre des antalgiques. Attention toutefois, diminuer artificiellement la douleur peut avoir des conséquences néfastes.

En revanche, interdiction de céder aux sirènes des anti-inflammatoires ! Ils vont venir stopper le processus à l’oeuvre et rendront votre récupération improductive.

Pour “combattre les courbatures”, le meilleur tryptique reste le sommeil, le repos et l’alimentation.

Courbatures : peut-on les exploiter pour progresser ?